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Relajación Guiada: Visualiza.

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    Relajación Guiada: Visualiza.

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    Descripción

    El cerebro tiene una actividad electromagnética y, según la hora del día y la actividad a la que nos dedicamos, produce ondas que se miden en hertzios (Hz).

    Las ondas Theta (ϑ) (de 4 a 8 Hz) son, normalmente, sólo experimentadas durante el sueño ligero y la meditación profunda. Estas ondas se asocian a una mayor creatividad, curación acelerada y conducen a la integración de tus experiencias emocionales y cambios de conducta.

    Con esta aplicación obtendrás el Método de Visualización Corporal de relajación guiada para alcanzar el “estado Theta”. A través de un audio recibirás las instrucciones para su correcta ejecución. Este método está diseñado para:
    - aprendizaje del autocontrol del estrés
    - manejo de la ansiedad
    - subsanar los problemas para conciliar el sueño y alcanzar el descanso
    - ayudar a personas con trastornos de somatización
    - resolver problemas de diversa índole relacionados con los miedos
    - etc.
    Este Método de Visualización de Relajación guiada está avalado por su puesta en práctica en el ámbito clínico de la salud mental a lo largo de más de 25 años y la consecución de niveles importantes de bienestar entre las personas que lo han practicado.

    Esta es la versión COMPLETA de la aplicación RELAJACIÓN GUIADA: MÉTODO VISUALIZACIÓN CORPORAL que contiene un audio de 30 minutos aproximadamente con las instrucciones necesarias para una correcta ejecución del método.

    Método Visualización Corporal

    Va constar de diferentes partes:
    1. Respiración abdominal (explicada en el siguiente apartado).
    2. Tensión y distensión de diferentes grupos musculares con la finalidad de conseguir niveles profundos de relajación muscular.
    3. Visualización de las diferentes partes del cuerpo.

    Respiración abdominal

    Una adecuada respiración será un elemento muy importante y colaborador de las técnicas de relajación. Se aconseja que su práctica sea previa a la realización de la relajación si el nivel de ansiedad no permite una máxima atención sobre las indicaciones que se van a dar.

    El objetivo o meta de estos ejercicios de respiración abdominal va a ser la generalización de los mismos en situaciones rutinarias para controlar la ansiedad, conciliación del sueño, eliminación de inquietud interna, etc.

    Puntos a tener en cuenta:

    - Se llevará a cabo en una habitación silenciosa y en penumbra y temperatura agradable, o bien en cualquier lugar que nos permita escuchar detenidamente las indicaciones.
    - En caso de mujeres embarazadas se recomienda evitar las tensiones musculares del área abdominal substituyéndolas por la distensión y relajación de los músculos del suelo pélvico.
    - Se recomienda no realizar los ejercicios de tensión y distensión muscular si la persona ha sido recientemente intervenida a nivel quirúrgico en el área del cuerpo implicada en estas actividades.

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