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Headspace: Meditación y Mindfulness

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    Headspace: Meditación y Mindfulness

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    Descripción

    Sácale jugo a tu día con Headspace, la app para dormir y de meditación que te ayuda a enfocarte, respirar y dar lo mejor de ti con técnicas de meditación guiada y mindfulness que te cambiarán la vida. Solo se necesitan unos minutos para entrenar a la mente y al cuerpo a vivir una vida más sana y feliz. ¿Necesitas ayuda en un día estresante? Headspace está aquí para ti, solo tienes que descargar nuestra aplicación de meditación gratis, recostarte, relajarte y respirar.

    Lo que hace nuestra app de meditación:

    Headspace te enseña a respirar, meditar y usar técnicas de mindfulness. También está comprobado que ayuda a mejorar el enfoque. Hay ejercicios para cualquier cosa: controlar el estrés y la ansiedad, respirar, dormir mejor, ser feliz, relajarse y enfocarse. Y no importa si nunca habías meditado antes; Andy Puddicombe, cofundador de Headspace, ex monje y tu nuevo mentor, te guiará en cada paso del camino. El paquete Básico es gratis y te enseñará los conceptos básicos de la meditación y del mindfulness. Después de aprender los básicos, hay docenas de paquetes para explorar o puedes simplemente usar el Headspace Diario para un momento de tranquilidad.

    ○ Entrena a tu mente en solo unos minutos con meditaciones guiadas.
    ○ Aprende las técnicas de meditación básicas para relajarte, manejar el estrés o para temas específicos como creatividad o sueño.
    ○ Aplica tus técnicas de mindfulness diario con notificaciones personalizadas para enfocarte y respirar.
    ○ Dale seguimiento a tu progreso y compártelo.

    Temas que cubren nuestras meditaciones:

    Paquetes: cada paquete tiene meditaciones guiadas para manejar diferentes situaciones de la mejor manera posible. Aprende cómo respirar durante un ataque de ansiedad; obtén ayuda cuando estés exigiéndote demasiado o relájate después de un día pesado.

    Los paquetes de Felicidad incluyen:
    Autoestima, Relaciones, Paciencia, Felicidad, Aceptación, Apreciación
    Los paquetes de Salud incluyen:
    Ansiedad, Estrés, Sueño, Depresión, Embarazo, Cáncer, Manejo del Dolor
    Los paquetes de Fortaleza incluyen:
    Arrepentimiento, Enojo, Cambio, Inquietud, Bondad, Generosidad
    Los paquetes de Trabajo y Desempeño incluyen:
    Productividad, Enfoque, Creatividad, Equilibrio
    Los paquetes de Deportes incluyen:
    Motivación, Enfoque, Entrenamiento, Competencia, Comunicación, Análisis, Recuperación, Rehabilitación
    Los paquetes de Estudio incluyen:
    Enfoque, Vivir Solo

    Headspace para Niños: Ejercicios guiados para los más pequeños. Temas: Sueño, Buenos Días, Calma, Enfoque, Bondad, Equilibrio, Felicidad, Apreciación

    Sencillos: Ejercicios de meditación únicos para practicar el mindfulness durante el transcurso del día. Ejercicios de respiración para el estrés, de visualización para los días pesados y de mindfulness para relajarse al final del día.

    ○ Los sencillos de Headspace son ejercicios sobre Salud, Felicidad, Trabajo y Desempeño y Deportes.
    ○ Los sencillos pueden ser guiados o independientes dependiendo de tu experiencia con la meditación.
    ○ Hay sesiones únicas para el sueño, estrés, ansiedad, trabajo, viajes, deportes, enfoque, motivación, entrenamiento y comunicación. Además, hay seis sesiones SOS para cualquier tipo de crisis.

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